Ante los ataques
Hago la oportuna aclaración que nadie es “superman” o “mujer maravilla” que pueda soportar cualquier golpe, pero lo que sí es cierto es que podemos aprender algunas técnicas para lograr cierto equilibrio emocional pese a las adversidades.
1.- Modificar los pensamientos. No todo se trata de uno mismo. Alguna vez leí que las personas que se ofenden muy rápido en cierta forma son egocéntricas: “no le gustó MI pastel”, “ME miró feo”, “ME habló mal”, “no ME invitó”… Una de las cosas más importantes para “sobrevivir” en el mundo es no tomarse las cosas de forma personal. Que si no le gustó “mi” pastel, bueno, quizá no le guste el chocolate… cedamos el privilegio de la duda; que “me” hablaron mal, bueno, quizá esa persona venía de malas y si bien no tiene derecho a hablarme así, aquella tendrá muchos otros problemas que la hacen estar así… En fin, la TRE(1) nos dice que a partir de nuestros pensamientos podemos modificar nuestros sentimientos. Ya habrá momento para aclarar, defender, etc. pero el primer paso para ser asertivos es mantener el control de nosotros mismos.
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2. Organizar prioridades: Imagínense una joven que ama cocinar y está en un curso de repostería. Un día se le quema el pastel y su profesor enojado le dice que no sirve para la cocina. Si el mundo de ella giraba en torno a ese curso o a la cocina puede sentirse devastada, en cambio si pese a disfrutar de su actividad recuerda que tiene familia, quizá trabajo u otro grupo y que es su decisión seguir ahí o aprender otra cosa, sólo una parte pequeña de su vida se tambaleará, pero se recuperará más pronto al tener presente que hay otras cosas prioritarias en la vida.
3. Espiritualidad: Diversos estudios de una u otra forma demuestran los beneficios de practicar alguna religión(2). Como en el cuento de “las personitas de madera”(3) en el que sólo acercándose al carpintero podían sentirse libres de etiquetas, análogamente las personas pueden recurrir a su “Carpintero” para sanar sus heridas. |
4. Desviar “el golpe”: Una vez adquirida una mayor inteligencia emocional con los puntos anteriores, se puede con mayor factibilidad practicar la asertividad. Mathews(4) ejemplifica esto al hablar del bullying:
-¡Tienes una nariz muy grande!
- Lo sé, a las chicas les encanta.
Mi madre siempre nos decía “el que se enoja pierde”. Quien sea el que te envíe un golpe puede hacerlo enojado, pero si tu no lo tomas personal, recuerdas cosas valiosas en tu vida y confías, posiblemente sabrás qué contestar o al menos qué no contestar para salir libre de la situación.
En alcohólicos anónimos tienen esta frase: “un día a la vez”. Por el día de hoy practica tomar las cosas desde otra perspectiva, por el día de hoy valora un poco más lo que tienes en tu vida, por el día de hoy practica tu religión, por el día de hoy mantén la calma… Elige, por el día de hoy una de ellas, verás que poco a poco podrás responder si nos lastiman o nos dejamos lastimar.
(1) Ellis, A. y Abrahams, E. (2005). "Terapia Racional Emotiva". México: Pax
(2) L. H. Powell, L. Shahabi, and C. E. Thoresen, “Religion and spirituality. Linkages to physical health,” American Psychologist, vol. 58, no. 1, pp. 36–52, 2003; Haye, T. y Sálesman, E. (2004). "Cómo alejar la depresión, la tristeza y el mal genio". Colombia: San Pablo; entre otras.
(3) Lucado, M. (s.f.) “Tú eres Especial”, E.U.A.: Unilit
(4) Matthews, A. (2012). “Alto al Bullying”. México: Alamah
Guadalupe Galván, Mayo, 2013
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-¡Tienes una nariz muy grande!
- Lo sé, a las chicas les encanta.
Mi madre siempre nos decía “el que se enoja pierde”. Quien sea el que te envíe un golpe puede hacerlo enojado, pero si tu no lo tomas personal, recuerdas cosas valiosas en tu vida y confías, posiblemente sabrás qué contestar o al menos qué no contestar para salir libre de la situación.
En alcohólicos anónimos tienen esta frase: “un día a la vez”. Por el día de hoy practica tomar las cosas desde otra perspectiva, por el día de hoy valora un poco más lo que tienes en tu vida, por el día de hoy practica tu religión, por el día de hoy mantén la calma… Elige, por el día de hoy una de ellas, verás que poco a poco podrás responder si nos lastiman o nos dejamos lastimar.
(1) Ellis, A. y Abrahams, E. (2005). "Terapia Racional Emotiva". México: Pax
(2) L. H. Powell, L. Shahabi, and C. E. Thoresen, “Religion and spirituality. Linkages to physical health,” American Psychologist, vol. 58, no. 1, pp. 36–52, 2003; Haye, T. y Sálesman, E. (2004). "Cómo alejar la depresión, la tristeza y el mal genio". Colombia: San Pablo; entre otras.
(3) Lucado, M. (s.f.) “Tú eres Especial”, E.U.A.: Unilit
(4) Matthews, A. (2012). “Alto al Bullying”. México: Alamah
Guadalupe Galván, Mayo, 2013
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